widziałem na tym forum 1000000000 gorszych diet. Może Rodicowi chodziło o to, że za dużo w diecie jest "sztucznego jedzenia". W sumie po treningu mógłbyś wywalić gainera i dać normalne jedzenie. Gainery czy białka są dobrym rozwiązaniem w szkole, gdy nie chcesz lub nie masz możliwości noszenia ze sobą szamy. Według mnie dieta jest ok tym [...]
ale ja sie pytam jak to razem skamuje:) bede pil z mlekiem Mam zamiar kupic 2kg malto i 1 kg bialka Pic I dziennie w celu uzupelnienia diety, 60gram malto 30 ostrowi i dodac to tego 15 gram oliwy z oliwek. Co wy na taki pomysl nie chce wydawac za duzo kasy, ale czy nie lepiej dolozyc i kupic "normalnego" gainera??
[...] ani schudnac ? Jesli tak to musisz samemu regulowac wage, jesc tyle abys czul ze nie tyjesz ale rowniez tyle abys nie bardzo nie tracil na wadze. Jesli chodzi o miesnie to wiadomo ze przy treningu one rosna to samo sie tyczy jazdy na rowerze. Jesli nie chcesz za duzo tracic na wadze wlasnie sproboj gainera przed treingiem i odrazu po. pozdro
XP wal z rana i maksymalnie 30 minut przed treningiem. 40 to trochę za dużo, ale w sumie to i tak mała różnica. Gainer z WPC, OK. Gainer na 1,5h przed treningiem. Po co? Na godzinę przed treningiem posiłek zjedz normalny z dużą ilością węgli. Gainera gdzieś wciśnij na II śniadanie albo do posiłku jakiegoś mniejszego. Witaminki i Omega 3 OK. CP po [...]
Ułóż odpowiednią dietę dla siebie i z supli możesz narazie kupić gainera (pij po treningu i między posiłkami ale nie przesadzaj też z gainerem za dużo to w tłuszcz obrośniesz), witaminy i omega3. Jeżeli dietę będziesz trzymał (a po pierwsze daj kolegom z odżywiania swoją dietę do sprawdzenia i powiedzą tobie czy jest OK) to narazie nic do [...]
I posilek Mleko 1,5% 250ml + płatki owsiane i rodzynki Kawa bez cukru 250 ml Orzechy włoskie 100g Za dużo orzechów 20-30 g wystarczy, dodaj jeszcze kawałek sera białegolub np. jajko. II posiłek Bułki grachamki 150g + szynka ok 30g Jabłko i banan Zabierz 100g piersi z kurczaka i 15g oliwy z posiłku nr3 i daj tutaj. III posiłek [...]
dieta do zmiany: za duzo oliwy,brak tluszczy z miecha-dodaj czerwonego miecha od czasu do czasu oraz jaja.inne zrodla tluszczy poza oliwa to: ser zolty,awokado,orzechy,nasiona-zastap tym oliwe. poza tym dla mnie bez sensu rozmieszczenie wegli,skupilbym wiecej w okolicach treningu...daj spora porcje przed trenem i jeszcze wieksza po trenie i [...]
ok dzienki. mam pytanie 2-2.5 godziny nie jest to za dużo na siłke masz gainera wystarczy ci przynajmniej moim zdaniem,pilnuj ściśle jakieś diety bo ci brzuszek wysadzi na lato.najlepiej jakbyś to pokończył i podsumował rezultaty jakie osiągnołeś a potem NItro.
[...] i ew bedziesz dodawal ww stopniowo obserwujac organizm czy sie nie otluszczasz. Jakos malo bialka sie wydaje w tych posilkach, szczegolnie w pierwszym i po treningu. Za duzo bialka pochodzenia roslinnego w stosunku do zwierzecego, spokojnie mozesz tak zrobic ze wliczasz polowe z rolsinnego a dodajesz jeszcze zwierzecego. Zmieniony przez - [...]
Może tak, może nie. Jeśli będziesz się nim wspomagał w okolicy treningu, ogólnie dieta będzie przemyślana, to wszystko powinno być ok. Natomiast, jeśli będziesz jadł za dużo, również gainera, to przybędzie Ci więcej niepotrzebnych kg.
witam ponownie,zmodyfikowalem dietke,troszku sie nauczylem na bledach bo mialem za duzo bialeczka i troszku fatu starcilem a wiec zamiast przytyc to ubylo.nigdy nie mailem problemow z masa tluszczowa a wiec moze powinienem zwiekszyc ilosc tluszcy w diecie??co myslicie o tym? OK, DAJ WIECEJ TLUSZCY TO I KALORI PODBIJESZ, TYM BARZDIEJ JAK JESTES [...]
[...] POPORZEDNIMZ LAOZONYM PRZEZ CIEBIE TEMACIE!PO CO ZAKLADASZ 2TEMAT.... WIEC TO CO PISALEM: witam ponownie,zmodyfikowalem dietke,troszku sie nauczylem na bledach bo mialem za duzo bialeczka i troszku fatu starcilem a wiec zamiast przytyc to ubylo.nigdy nie mailem problemow z masa tluszczowa a wiec moze powinienem zwiekszyc ilosc tluszcy w [...]
Warzywa właściwie wszystkie możesz wcinac. Moje typy to: kalafior, brokuły, sałata, szpinak, ogórki, pomidor, szczypiorek, rzodkiewka :) co do gainera to nie będziesz miał za dużo węgli w diecie ? Pozdrawiam !